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夏季最佳睡眠时间

 2019/10/3 12:59:46 发布者:qq1000小迷妹  生活健康 4617 ℃

健康指南:夏天,炎热的天气,短短的昼夜,人们的新陈代谢也很强,身体更容易疲劳。那么,你什么时候知道夏天睡觉的最佳时间

人们的生活和睡眠时间应符合夏季昼夜短的特点,适合晚睡早起,但为保证精神饱满,夜间睡眠不宜太晚,最佳睡眠时间不应超过12点。

中医倡导的人必须在午夜、晚上11:00至次日凌晨1:00、白天11:00至中午13:00睡觉,这种工作和睡眠时间符合季节性变化和人类健康需要,有些人认为只要每天工作和休息8小时,就不会有睡眠。不管他们什么时候睡觉和起床。这个想法是错误的。人们有一定的生物工作和睡眠时间。即使他们睡了8个小时,工作和睡眠时间都不符合要求,人们的精神状态也会受到很大的影响,睡得太晚会损害人体的肝功能,使皮肤粗糙苍白。

除了严格遵守工作和休息时间外,还应控制好工作和休息前的情绪。睡前保持镇静,避免过度焦虑和兴奋,尽量避免吃得太饱和做剧烈运动。

它更容易摆脱气候的干扰而进入睡眠状态,快速入睡,早上自然醒来,醒来后感到舒适。

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