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如何提高初冬后的健康

 2019/3/21 12:37:15 发布者:qq1000大牛  生活健康 2534 ℃

在农历的十月,冬天作为一个太阳点的开始是在这个月,它不仅是祭祀和宴请丰收的时候,而且是寒风吹拂的季节,有清朝元年十月朔、寒衣节和丰收节等风俗活动。昂是二十四节气中的第十九个节气。它的测定是根据太阳在公历11月7日和8日黄经度225度时的到来而定的,此时,在北半球,正是孟东的月份,水结冰,地面开始结冰,而在南半球则是小阳泉的天气。

冬补是我国历史悠久的民俗之一,中医云:万物生于春,夏长,秋收,冬藏,人也应如此。古人认为冬、三月是阳气潜藏和积累的季节,所以应注意保存的方式,即也就是说,冬天是一年四季保持和保存的最佳时机,冬天人们的食欲大增,脾胃越来越旺。这时,滋补剂在滋补中起到了更好的作用,事实证明,冬补剂不仅能滋养身体,而且还能增强身体。

(1)掌握补货时间

什么时候是冬天最好的补偿时间有三种观点:一是从冬初到春初;二是冬至前后;三是39天。

有关专家认为冬至是最好的补充,冬至是一年中最短的一天,也是最长的一晚,在《易经》中有一句冬至和阳升的说法,具体来说,太阳项一直持续到冬至,当阴极为正时,身体内部的阳气旺盛地向上运动。最容易吸收外来营养,发挥其营养作用。

当然,冬季补充时间的选择因人而异,慢性病和阳虚体质的人需要很长的时间来补充,从冬初到春初;体质一般,没有大补药的人可以集中精力在39天内补充,因此,长期以来,人们都说,在夏季,人们可以补偿3伏电压,在冬季,人们可以补偿39伏电压。

(2)掌握先进补偿原则。

需要注意的是,在滋补前应先鉴别体质的冷热属性,然后选择合适的中药,冷热体质适用于热补,如人参、黄芪、当归、熟地、冬虫夏草等,虚热体质适用于扁桃体。c.如丹参、麦冬、石斛、百合、银耳等,但高血压、高脂血症、痛风等疾病不宜补充。这些病人大多有发热体质,这对疾病不利。胃肠功能不好的人在补充营养前应先调整好胃肠功能,否则不能吸收,反而会增加胃肠负担。

(3)选择好的补充食品

1。冬季补充食物应具有三个功能:

首先,它应该具有保温的功能,即多吃能增加热能供应的食物,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物,包括肉、蛋、鱼和豆制品。

第二,它应该具有抗寒的功能。医学研究表明,人们对寒冷的恐惧与矿物质的缺乏有关,因此应注意补充矿物质,中国人一般以五谷、五果、五畜、五菜为食。只要不优先进食,就能保证人体对钾、铁、钠的需求。

特别怕冷的人可以多加些根皮蔬菜,这种蔬菜生长在土壤中,它的根皮含有大量的矿物质和营养物质。

三是具有防干燥功能。冬季气候干燥,人的鼻子、舌头和皮肤经常干燥等,需要补充维生素B2和维生素C(维生素B_2主要存在于动物的肝脏、鸡蛋和牛奶中,维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中)。润肺养身的食物也应该多吃。

2。常用辅助食品:

莲藕:生莲藕能清热、滋润体液、解渴,熟莲藕能健脾、开胃、补血。因此,俗话说,夏天吃生莲藕,秋天吃熟莲藕,生食鲜嫩,熟食又浓又老。

黄鳝:秋冬饲喂黄鳝对血糖有一定的调节作用,可供应红烧鳗鱼段、红烧鳗鱼、炸鳗鱼丝、粥等。

栗子:具有健胃、养脾、补肾、壮骨的作用。栗子还有补胃之王的美誉。

花生:用新鲜的花生做汤或煮沸。花生不能因为消化吸收不良而油炸。

枣子:秋冬吃枣子,是滋阳、滋润燥、养肺养气的清凉食品。与银耳、百合、山药同煮,疗效更佳。

三。常用保健粥

山药粥:山药(去皮)50克,大米50克,蜂蜜、食用油适量,山药切成小块,用油炒香,加蜂蜜,煮饭成粥,加油炸山药煮沸即可食用,山药是滋补肝脾的最佳产品。

板栗粥:板栗(去皮)50克,米饭50克,加点盐。将生板栗放入高压锅(少水)中煮,去皮,捣碎,放入水洗过的米饭中,加水煮成粥,加盐调味。板栗能补肾,对腰膝酸痛或引起的疼痛有饮食作用。肾气不足。

芝麻粥:芝麻10克,米饭50克,蜂蜜或盐。先炒芝麻,洗净煮成粥,加芝麻,加蜂蜜或盐,然后吃。芝麻可分为白芝麻和黑芝麻,白芝麻有利于肠胃和肺气;黑芝麻可进入肾脏,强健肌肉和骨骼。

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