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西梅干怎么做好吃 西梅干真的能解决便秘吗

 2017/8/27 13:52:24 发布者:养生之道为你排忧解难  生活健康 20353 ℃
导读:在日常生活中,很多人特别喜欢吃西梅。西梅味道可口,营养丰富,是非常好的水。其实西梅加工成西梅干也是非常好吃的,那么西梅干怎么做好吃?下面小编为大家解答!

西梅干是非常好吃的食物,有美容养颜的功效。那么西梅干真的能解决便秘吗?西梅干一天吃多少合适?接下来和小编一起看看食用西梅的用量,希望对大家有用!

西梅干怎么做好吃_西梅干真的能解决便秘吗

西梅干怎么做好吃

西梅干蛋糕的做法

准备材料:自发粉200g、鸡蛋4个、黄油(或芝麻油)适量、白糖适量、西梅干

做法:

1、把鸡蛋、糖和芝麻油调匀,调至白糖基本溶化后,加入自发粉,然后搅拌均匀;

2、加入西梅干(可用刀切成小块);

3、在电饭煲内抹点食用油,将面浆倒入电饭煲;

4、插上电源,如煲饭一样,煲约30分钟,即可享受美味蛋糕。

西梅干怎么做好吃_西梅干真的能解决便秘吗

西梅干真的能解决便秘吗

西梅干是能缓解便秘的,而且其的功效极佳。西梅干中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,能帮助恢复胃动力,轻松缓解便秘。西梅干还含有丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”,也有助于缓解便秘的症状。此外,其还含丰富纤维质,经常饮用可帮助肠胃消化促进体内代谢使排泄顺畅。其还能促进排便排毒,被很多女性还称它为“苗条汁”。

总而言之,西梅干能辅助治疗便秘,而且其比较温和,又是纯天然的,所以非常适合孕妇、小孩等不宜服用药物的人群。但是注意哦,不可过量食用西梅干哦,过犹不及。西梅干过量食用,会导致胃酸的增加。

西梅干怎么做好吃_西梅干真的能解决便秘吗

西梅干一天吃多少合适

建议一般人吃西梅一次吃5个一下,一天可食用2~3次,而糖尿病患者最好是一次食用1~2个,一天食用2次即!

专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。

西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

维生素A:西梅是补充维生素A的最佳来源。

维生素C:维生素C能促进骨骼生长、肌肉发育,防止血管硬化,保护牙齿,并有助于铁质的吸收。

抗氧化剂:最近美国一项研究表明,西梅所含的抗氧化物质有延缓机体和大脑衰老的功效。

叶酸:通过人体的新陈代谢能有效地预防心脏疾病和中风。

钾:西梅中所含有的钾,对保持肌肉的弹性,维持人体电解质平衡尤为重要。同时,钾有助于神经脉冲以及在人体的新陈代谢进程中释放蛋白质、脂肪及碳水化合物的能量。

铁:作为一种无机物,铁在人体的血流中携带氧份。

硼:有助人体吸收钙质,防止骨质疏松。

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